كيف تحصلين على صدر جذاب بدون تدخل جراحي

تلجأ المرأة إلى منتجات الكريمية والحبوب أو الأعشاب لزيادة حجم الثدي بدلاً من اللجوء الى عمليات التجميل التي قد تسبّب سرطان الثدي، لكن بعض الدراسات أكّدت أنّ هذه المنتجات قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.

وينصح خبراء التجميل والرشاقة باللجوء إلى الرياضة من أجل الحصول على ثدي جذّاب وحماية صحتك من سرطان الثدي، ومن أهم التمارين التي تساعد في شدّ الصدر وتقوّي عضلاته هي:

وضع اليدين والركبتين على الأرض ثم إنزال الكوعين إلى الأسفل ثم الصعود نحو الأعلى، مع تكرار هذا التمرين 25 مرة في اليوم.

 الاستلقاء على الظهر وحمل الأوزان باليدين ثم فتح واغلاق اليدين من دون ملامسة الأرض، وتكرار هذا التمرين 25 مرة يومياً.

الوقوف بشكل مستقيم وحمل الأوزان بين اليدين ثم رفع اليدين إلى أعلى الرأس، وتكرار هذا التمرين 25 مرة.

احضار كرسي وتثبيته على الأرض، ثم الاستناد بالقبضتين إلى ظهر الكرسي وبعدها انزال الجسم نحو الأرض بشكل مستقيم وتثبيت النفس لخمس ثوان ثم العودة الى الوضعية الأولى، وتكرار هذا التمرين 25 مرة.